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    少食多餐该怎么吃?

    时间:2012-10-02 16:21:18 |来源:名医健康 收集整理|点击:


    少食多餐该怎么吃?
       早晨6点至9点

      早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源, 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

      早晨10点半

      此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。

      中午至下午2点

      午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

      下午4点30分

      补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

      下午5点至晚上8点

      晚餐时间到了。菜单中需脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

      晚上9点至次日早晨6点

      这段时间进食最容易发胖。科学地讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

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